💚 Respiration centrée sur le cœur : S'ouvrir à l'amour et à la compassion
Notre respiration est plus que de l'oxygène, c'est un médicament. C'est un pont entre le corps et l'esprit, et il peut nous guider directement vers le cœur. Lorsque la vie devient trépidante ou accablante, la première chose que nous perdons de vue est souvent l'espace de notre cœur.
Lorsque nous respirons intentionnellement dans l'espace du cœur, nous créons un espace pour nous adoucir, pour ressentir et pour libérer les émotions qui ont pu être retenues pendant trop longtemps. Le chagrin, la joie, la tendresse, la peur, tout cela vit ici. La respiration les aide à se déplacer.
Le travail respiratoire centré sur le cœur est une douce invitation à rentrer chez soi, à s'adoucir, à ressentir et à se reconnecter à la source d'amour qui est en nous.
🌬 Pourquoi le cœur ?
D'un point de vue énergétique, le cœur est le pont entre notre être physique et notre être spirituel. C'est là que se trouvent la compassion, le pardon, la joie et une profonde sagesse émotionnelle. Dans le travail respiratoire, nous utilisons la respiration pour libérer les blocages, inviter la chaleur et créer de l'espace dans ce centre puissant.
✨ Une pratique cardiaque simple
Voici un rituel de respiration douce que vous pouvez essayer chez vous :
Trouvez le calme dans un espace tranquille. Asseyez-vous ou allongez-vous, les mains posées sur le cœur.
Inspirez doucement par le nez au milieu de votre poitrine - l'espace du cœur - en comptant jusqu'à 4.
Maintenir en haut pour compter jusqu'à 2
Expirez doucement par le nez en vidant l'espace de votre cœur en comptant jusqu'à 6.
Répétez l'opération pendant 5 à 10 minutes, en restant curieux et bienveillant à l'égard de ce qui se présente.
Tout en respirant, imaginez une douce lueur dans votre cœur - qui se réchauffe et crée plus d'espace à chaque respiration, qui s'adoucit et s'élargit. Vous pouvez même répéter une affirmation simple comme :
🕊 "Je suis en sécurité pour ressentir. Je suis ouvert à l'amour."
Il s'agit d'une pratique de présence et non de perfection. Les émotions peuvent surgir - et si c'est le cas, ce n'est pas grave. Votre respiration est là pour vous soutenir.
🌿 Quand utiliser le travail respiratoire centré sur le cœur
Cette pratique est particulièrement utile lorsque vous vous sentez :
Déconnecté de ses émotions
Accablé ou anxieux
Tensions dans la poitrine ou les épaules
Besoin d'une connexion plus profonde (avec soi-même ou avec les autres)
Vous n'êtes jamais trop, ni jamais pas assez - vous êtes simplement humain, et votre souffle est là pour vous porter.
Si vous souhaitez approfondir cette question dans le cadre d'une séance guidée, vous êtes toujours le bienvenu.