Réduire le stress de 23% avec seulement 20 minutes de travail respiratoire par jour.
"Découvrez la science de la respiration
Découvrez comment les techniques de respiration fondées sur des données probantes peuvent améliorer votre bien-être mental.
-
![Contour minimaliste de la tête d'une personne de profil avec un cerveau et des lignes tourbillonnantes suggérant la respiration ou la pensée, sur un fond blanc.]()
Qu'est-ce que le travail respiratoire ?
Malgré sa popularité récente, la pratique du travail respiratoire est ancienne.
Le terme "Breathwork" (travail respiratoire) peut avoir des significations très différentes pour de nombreuses personnes, avec des styles et des modalités variés et de nouvelles interprétations de cette pratique ancienne. Il n'y a pas de bon ou de mauvais travail respiratoire, mais des styles différents.
Une brève définition du travail sur la respiration est la suivante : "respirer selon un schéma spécifique pour atteindre un certain objectif" ou respirer consciemment.
-
![Image monochrome d'une branche ressemblant à des poumons humains avec des fleurs et des feuilles attachées.]()
Avantages du travail respiratoire
Les traumatismes émotionnels et le stress sont souvent stockés dans notre système nerveux, influençant subtilement nos schémas respiratoires. Cela peut conduire à une respiration superficielle, voire à une rétention inconsciente de la respiration.
Le travail respiratoire conscient et connecté nous permet de nous concentrer intentionnellement sur notre respiration, ce qui aide à réinitialiser le système nerveux et à aider le corps à s'adapter plus efficacement à la vie quotidienne. Ses bienfaits sont physiques, émotionnels et mentaux.
-
![Symbole Om stylisé avec le mot "Breathe" en dessous sur fond blanc.]()
Pranayama Breathwork
Pranayama est un mot sanskrit composé de "Prana", qui signifie souffle de vie ou énergie vitale, et de "ayama", qui signifie expansion, régulation ou contrôle. Cette technique ancienne permet de gérer les niveaux d'énergie, de faire face aux réactions émotionnelles telles que le stress, l'anxiété et la dépression, et d'atteindre des états de relation profonde et de conscience accrue.
Grâce à différents schémas respiratoires, nous apprenons à contrôler notre respiration pour éliminer les blocages physiques, mentaux et émotionnels en nous et libérer notre PRANA.
FAQ
-
Absolument ! Le pranayama est une pratique très douce et convient à tous les niveaux. Que vous pratiquiez depuis longtemps ou que ce soit votre première fois, nos séances sont guidées et vous apporteront ce dont votre corps et votre esprit ont besoin.
-
Avec un expert de travail respiratoire correctement formé et en l'absence de contre-indications, le travail respiratoire peut être une pratique sûre et transformatrice.
Dans le cadre d'un travail respiratoire guidé, un expert formé vous guidera pas à pas, avec de la musique et en douceur; mais n'oubliez pas que vous restez toujours maître de votre rythme. Faites confiance à votre corps, écoutez-le et suivez votre intuition.
-
Le travail respiratoire n'est pas recommandé aux personnes ayant des antécédents de troubles cardiovasculaires, y compris l'angine de poitrine ou l'infarctus, l'hypertension artérielle, le glaucome, le décollement de la rétine, l'ostéoporose ou les personnes qui se remettent de blessures physiques importantes ou d'une intervention chirurgicale, à moins qu'elles n'aient d'abord consulté un professionnel de la santé.
Il ne convient pas non plus aux personnes souffrant de troubles mentaux graves, de troubles épileptiques ou prenant des médicaments importants. En outre, il doit être évité par toute personne ayant des antécédents personnels ou familiaux d'anévrisme.
Les femmes enceintes doivent demander l'accord de leur médecin traitant avant de s'engager dans un travail respiratoire. Les personnes souffrant d'asthme doivent toujours avoir leur inhalateur à portée de main et consulter leur médecin traitant au préalable.
