Avantages du travail respiratoire

Avantages physiques

  • Augmente la capacité pulmonaire

  • Stimule le système nerveux parasympathique

  • Améliore les performances cardio

  • Augmente le métabolisme

  • Améliore la digestion

  • Améliore la réparation et le renouvellement des cellules

  • Accélère le processus de guérison

  • Renforce le système immunitaire

Avantages émotionnels

  • Augmente la libération d'hormones de bien-être : ocytocine, mélatonine et dopamine

  • Augmente la capacité à ressentir des émotions positives : amour, joie, compassion et bonheur

  • Réduit les symptômes de dépression et d'anxiété

  • Exutoire pour la régulation émotionnelle et l'autorégulation

  • Aide à la libération des traumatismes et du stress accumulés

Bénéfices mentaux

  • Réduire le stress

  • Calme le bavardage mental

  • Ralentit la fréquence des ondes cérébrales

  • Améliore l'attention et la concentration

  • Réduit les symptômes d'anxiété et de dépression

Coucher de soleil sur l'océan avec un oiseau volant et une plage de sable au premier plan.

"Peu importe ce que nous mangeons, combien nous faisons d'exercice, à quel point nos gènes sont résistants, à quel point nous sommes maigres, jeunes ou sages, rien de tout cela n'aura d'importance si nous ne respirons pas correctement."

~Respirer, par James Nestor