Construire une chaleur intérieure - Pratiques respiratoires pour nourrir de l'intérieur 🔥
En Australie, le mois de juillet peut ressembler au cœur de l'hiver ❄️ - des matins frais, des journées plus courtes et cette envie naturelle de rester recroquevillé à l'intérieur. Mais ce n'est pas parce qu'il fait froid dehors que nous ne pouvons pas ressentir de la chaleur à l'intérieur. En fait, cette saison est le moment idéal pour se nourrir de l'intérieur. 🌿
Alors que tout ce qui nous entoure semble un peu plus calme et plus lent, le travail sur la respiration offre un moyen simple de rester connecté, ancré et doucement énergisé. Pensez-y comme si vous preniez soin de votre feu intérieur 🔥 non pas avec de l'agitation ou de la pression, mais avec de la présence, de la chaleur et de l'attention.
☀️ Pourquoi nous avons besoin de chaleur intérieure en hiver
L'hiver a pour habitude de nous demander de ralentir, et cette pause peut parfois s'avérer un peu pesante. Vous pouvez vous sentir plus souvent fatigué, ou tout simplement pas tout à fait vous-même. Le travail respiratoire vous aide à déplacer cette énergie en douceur, en vous apportant du confort, de la clarté et le sentiment d'être tenu (par votre propre respiration 💛).
Voici ce que le travail sur la respiration peut faire en cette période de l'année :
✨ Apporte chaleur et énergie au corps
✨ Favorise la circulation et la prise de conscience
✨ Apaise les sentiments d'isolement ou d'aplatissement
✨ Réveille en douceur votre motivation intérieure
🔥 Stoke the Fire - A Warming Breath & Body Practice
Lorsque votre corps se sent froid, lent ou lourd, ce mélange de respiration et de mouvement réveille en douceur la circulation et la chaleur intérieure.
🌀 Inspirez doucement par le nez, en sentant la chaleur et la lumière envahir votre corps (4 fois).
💨 Expirez doucement par le nez, en relâchant les tensions par un soupir silencieux (6 fois).
✨ A chaque inspiration, sentez l'énergie monter le long de votre colonne vertébrale.
🌿 A chaque expiration, laissez les tensions se dissoudre, comme de la glace qui se fond dans l'eau calme.
Répétez l'opération pendant 1 à 3 minutes, en vous déplaçant avec votre respiration comme une vague - douce, fluide, régulière.
Facultatif : Après le dernier tour, placez vos deux mains sur votre ventre ou votre cœur et restez immobile. Sentez la chaleur que vous avez créée s'installer dans votre corps.
C'est la respiration en tant que mouvement, en tant que médecine, qui vous réchauffe de l'intérieur.
Comme la lumière du soleil à travers les nuages ou la marée qui revient sur le rivage, votre respiration enflamme ce qui semble froid ou distant.
Même dans le calme, votre corps est un feu. Laissez-le s'élever. 🔥
Vous voulez vous réchauffer de l'intérieur ?
Venez participer à une séance de travail sur la respiration ce mois-ci - que vous vous sentiez bloqué, que vous manquiez d'énergie ou que vous ayez simplement besoin d'un espace calme pour vous réinitialiser. Mes séances d'hiver sont axées sur une guidance douce, une respiration apaisante et la recherche de votre étincelle ✨.
Votre souffle est votre chaleur. Laissez-le vous tenir cette saison.🔥