Calme dans le froid - Soutenir votre système nerveux en hiver ❄️

Alors que l'hiver s'installe en Australie occidentale, la nature nous invite elle aussi à ralentir. Les arbres sont dénudés, la brise est plus douce et un calme tranquille règne dans l'air. C'est le moment idéal pour se replier sur soi, se reposer un peu plus, réfléchir un peu plus profondément et se laisser aller à la détente.

Après le thème du mois dernier sur le ralentissement au fil des saisons, ce mois de juin nous plonge dans le cocon de l'hiver. Avec la fraîcheur extérieure, notre corps commence à avoir besoin d'un peu plus de chaleur, de confort et de soins du système nerveux.

🧠 Le système nerveux en hiver

L'hiver n'apporte pas que des matins froids. Avec des journées plus courtes et moins de soleil, il est tout à fait normal de se sentir un peu plus lent, à court d'énergie ou même plus sensible sur le plan émotionnel.

Au lieu de la combattre, le travail sur la respiration nous offre une manière douce de suivre la saison, en calmant le système nerveux et en apportant un peu plus d'aisance de l'intérieur vers l'extérieur.

❄️ Pourquoi le travail sur la respiration est essentiel en hiver

• Régule le stress et l'accablement : Lorsque le système nerveux ralentit, nous pouvons ressentir l'accumulation du stress des saisons précédentes. Les pratiques respiratoires activent le système nerveux parasympathique, ce qui nous permet de nous reposer et de digérer.

• Invite à la chaleur et à la présence : Le travail respiratoire permet de prendre conscience du corps, de réchauffer les membres froids, d'assouplir les tensions et d'inviter à la présence dans l'instant présent.

• Favorise la clarté mentale : Le brouillard hivernal n'est pas seulement physique. Une respiration plus lente et consciente élimine les bruits mentaux, créant plus d'espace et de calme à l'intérieur.

🌀 La respiration de l'océan - Ujjayi Pranayama
Une respiration qui permet de stabiliser l'esprit et d'apaiser le système nerveux.

🌬️ Inspirez lentement par le nez, en serrant légèrement la gorge pour créer un son doux semblable à celui de l'océan
🌊 Expirez par le nez en serrant doucement la gorge
📿 Laissez chaque respiration s'écouler comme une vague - stable, douce et continue
🕊️ Répétez l'opération pendant 1 à 3 minutes, en permettant au son d'ancrer votre attention dans le présent.

En option : Asseyez-vous ou allongez-vous en posant une main sur votre cœur et l'autre sur votre ventre.

Cette respiration invite à une chaleur subtile à l'intérieur - équilibrant vos rythmes intérieurs et invitant à un calme profond.

Comme les vagues qui effleurent le rivage, la respiration Ujjayi vous rappelle que même le mouvement le plus silencieux a du pouvoir.
Chaque respiration est un retour. Une chance de se reconnecter, doucement et profondément. Faites confiance à la marée intérieure.

🧘 Prêt à aller plus loin ?

Rejoignez-moi ce mois-ci pour des séances de respiration douce conçues pour vous accompagner dans le rythme unique de l'hiver. Que vous ayez envie de calme ou que vous cherchiez à réchauffer votre feu intérieur, il y a ici un espace pour vous reconnecter.

🌊 Laissez votre souffle être votre ancre dans le froid.