Ralentir avec les saisons - Respiration douce pour l'automne🍂

Alors que la lumière dorée s'adoucit et que les feuilles commencent à tomber, la nature nous rappelle qu'il est bon de ralentir. En Australie, le mois de mai est l'occasion de ralentir et de se tourner vers l'intérieur - un moment idéal pour réfléchir, se reposer et se ressourcer. Mais dans un monde qui aime la vitesse et la productivité, ralentir peut parfois donner l'impression d'aller à contre-courant.

C'est là que la respiration devient notre guide.

🍁 La sagesse de l'automne

L'automne est porteur de l'énergie du lâcher-prise - tout comme les arbres perdent leurs feuilles, nous sommes invités à abandonner ce dont nous n'avons plus besoin. Cette saison nous encourage à passer de l'activité extérieure de l'été à une concentration plus intérieure. C'est une période propice à l'enracinement, à la simplification et à l'écoute profonde.

🌬️ La respiration comme soutien saisonnier

Notre respiration reflète naturellement le rythme des saisons. En travail sur le soufflel'automne est souvent associé à l'expiration - le lâcher-prise, l'assouplissement, la libération.

Des pratiques respiratoires douces peuvent aider le corps et l'esprit à s'adapter plus facilement à ce rythme plus lent. Elles soutiennent le système nerveux, aident à réguler les émotionsElles soutiennent le système nerveux, aident à réguler les émotions et offrent un moment de calme au milieu du bruit de la vie.

✨ Une pratique respiratoire simple pour l'automne

Essayez ce modèle de respiration douce :

1. Trouvez un endroit calme où vous pouvez vous asseoir ou vous allonger confortablement.

2. Fermez les yeux et prenez conscience de votre respiration naturelle.

3. Inspirez lentement pendant 4 fois, en sentant la poitrine se gonfler.

4. Expirez doucement pendant 6 fois, en imaginant des feuilles qui tombent d'un arbre.

5. Répétez cette opération pendant 2 à 5 minutes, en laissant chaque respiration être plus douce que la précédente.

Laissez votre expiration vous inviter à ralentir, non seulement votre respiration, mais aussi votre vie. Prenez quelques instants de calme et posez-vous la question suivante

🍃 "Qu'est-ce que je suis prêt à libérer lorsque les feuilles tombent ?"

Écrivez tout ce qui vous vient à l'esprit. Il n'est pas nécessaire de juger ou de corriger - il suffit de le faire savoir.

Une invitation à respirer ensemble

Si vous avez besoin d'un espace pour respirer, réfléchir et vous détendre en douceur, j'aimerais vous inviter à vous joindre à l'un de mes prochaines séances de travail sur la respiration en mai. Que vous soyez novice en la matière ou simplement prêt à honorer le changement de saison, vous êtes le bienvenu.

🌿 Que cet automne soit un atterrissage en douceur.
🌬️May your breath be the path home.