Le Point Mort : Le travail respiratoire d'hiver et la sagesse tranquille à l'intérieur
En Australie, le mois de juillet nous enveloppe de plusieurs couches, au sens propre comme au sens figuré. L'air se rafraîchit, le ciel s'adoucit et la nature ralentit. Tandis que le monde extérieur devient plus silencieux, quelque chose en nous est invité à rentrer à l'intérieur.
L'hiver est la saison du calme. Et dans ce calme se trouve un espace que beaucoup d'entre nous touchent rarement dans leur vie quotidienne : le centre tranquille de l'être. Dans la philosophie yogique, cet endroit est souvent appelé le "point immobile", une pause sacrée entre l'inspiration et l'expiration. Un moment de néant et de tout.
Au PranaLab, nous explorons ce point immobile par le biais d'un travail respiratoire intentionnel. Il ne s'agit pas seulement d'une respiration profonde ; c'est une pratique saisonnière qui reflète le rythme de la nature tout en nous reconnectant à quelque chose de plus profond.
❄️ Pourquoi le travail respiratoire en hiver est-il différent ?
Les mois les plus froids ralentissent naturellement notre rythme. Nous sommes moins stimulés, plus réfléchis. L'hiver est donc un moment privilégié pour :
Apaiser le système nerveux
Récupérer l'énergie dispersée par la surpensée ou la surstimulation
Ressentir les résidus émotionnels que nous avons été trop occupés à traiter
Pratiquer la rétention de la respiration (kumbhaka) pour accéder à l'espace intérieur.
Plutôt que de résister à l'attraction intérieure de l'hiver, le travail sur la respiration nous apprend à travailler avec elle. Chaque respiration devient une lanterne qui nous guide dans les couloirs sombres de la saison.
🌬️ Une pratique respiratoire pour le calme intérieur
Voici une pratique douce que vous pouvez essayer lorsque les vents d'hiver se font plus forts que vos pensées :
La pause douce (5-10 minutes)
Trouvez un espace chaud et calme. Asseyez-vous bien droit ou allongez-vous.
Commencez à inspirer et à expirer par le nez. La respiration doit être lente et sans effort.
Après quelques séries, introduisez une pause douce au début de l'inspiration et de nouveau à la fin de l'expiration. Ne forcez pas. Attendez simplement.
À chaque pause, imaginez que vous entrez dans une pièce calme à l'intérieur de votre poitrine, un espace vierge de toute inquiétude ou de tout bruit.
Restez ici, avec la respiration et la pause, pendant quelques minutes. Remarquez que le calme s'installe.
C'est la porte d'entrée vers le point immobile. C'est là que le souffle rencontre l'âme.
🕯️ Le travail respiratoire comme rituel d'hiver
Lorsqu'il est pratiqué régulièrement, le travail sur la respiration devient plus qu'une technique : il devient un rituel. Une façon de s'accorder, d'écouter profondément et de se rappeler que, même au plus profond de l'hiver, quelque chose en vous reste chaud, vivant et sage.
Certains jours, votre souffle peut ressembler à un murmure. D'autres jours, comme une vague. Quoi qu'il en soit, c'est le fil qui vous ramène à la présence. À soi-même. À la source.